|
نصائح تساعدك
على ضمان حياة زوجية سعيدة
خبيرة
العلاقات الزوجية الأمريكية كارين كريناوفيش تقدم لكِ مجموعة من
النصائح يمكنك التغلب بها على عادات زوجك السيئة * لا تحاولي
تنبيهه إلى تصرفاته الخاطئة * جميعنا نحب الثناء بالإطراء ونكره
الانتقادات، فعندما يقوم زوجك بتصرف ترضين عنه، أمطريه بالثناء
والمديح ،حاولي التغاضي عن تصرفاته غير المرضية بمكافأة زوجك على
تصرفاته المرضية لأن هذا الأمر يجعله يحرص على عمل التصرفات
المناسبة.* تجنبي توجيه النقد ، على سبيل المثال : لو أحضر زوجك
باقة من الورد الذي لا ترغبين به لا تلوميه على ذلك، بل اشكريه على
اختياره. * اعرفي ما يمكن لكِ أن تغيريه وما لا تستطيعين تغييره،
ففي بعض الأحيان يتمسك الرجل بعادة سيئة على أنها جزء من هويته أو
شخصيته، فإذا لم تستطيعين تغييرها أو تجاهلها، فقد لا يكون هذا
الرجل مناسباً لك !* تجنبي أن تشعريه بالخجل حتى وإن كانت عاداته
مخزية، وعليكِ أن تتقبلي عادة مسح يديه بالستائر لأن ذلك يعني له
شيئاً في حياته.* لا تجادلي كثيراً لأنك لن تغيري عاداته السيئة،
مع أنه قد يفتح الأبواب الذهنية للتغير، ولا تذكري عاداته السيئة
أمام أصدقائه وعائلته، لأن جعل الرجل يشعر بأنه سيئ لن يكون ذا
جدوى أبداً.* إذا عاد زوجك في وقت متأخر من الليل لا تصرخي في وجهه
وتثيري ضجة، لأنه حين يأتي متأخراً يكون شعوره حافلاً بالذنب،
فحاولي أن تشعريه أنك غير غاضبة، وتذرعي بحجة دفعته إلى القدوم
متأخراً.واحذري بمجرد أن تشعري بالتغيير والاستجابة أن تضغطي
لإحداث تغييرات أخرى قد تكون أكثر جدية هذه المرة، هنا ستصطدمين
بالرفض لا محالة
«
اعتمدي تغذية متنوّعة وغنيّة بالبروتينات الحيوانيّة...»،
تلك
أولى النصائح التي يشدد عليها اختصاصيّو التغذية.
هل شعرك
باهت؟ هل فروة رأسك حساسة؟...خُذي بنصائح الخبراء!
هل
شعركِ باهت؟ هل فروة رأسك حسّاسة؟ إذًا يحتاج شعرك الى العناية.
يعرض
عليك الإختصاصيّون حلولاً لكلّ حالةٍ على حدةلتعيدي الصحّة الى
شعركِ.
من
الطبيعي أن تفقدي من 50 إلى 100 شعرة يوميا. في المقابل، تصبح
المشكلة حقيقيّة عندما يتساقط الشعر بكميّات كبيرة لأكثر من شهرَين
أو يصبح التساقط مزمنًا وعندما تظهر الفروة في أعلى الرأس، في تلك
الحالة يجدر بكِ إستشارة طبيب الجلد. في هذا السياق، يشرح أحد
أطبّاء الجلد: «أسباب تساقط الشعركثيرة منها الضغوط التي نتعرّض
لها وافتقار الجسم إلى الحديد واختلال التوازن الهورموني والحمّى
المعدية. يكون العلاج بحسب كلّ حالة، ففي حال كان تساقط الشعر
موسميًّا، حدّي من الظاهرة عبر تناول مكمّلات غذائيّة يقتصر دورها
على حماية حيويّة بصلة الشعرة}.
•
كيف
أختار فرشاة الشعر؟
يفيد
أحد الخبراء أنّ «احتكاك الأسنان القاسية للفرشاة المصنوعة من وبر
الخنزير البرّي بالرأس يعزّز الدوران الصُّغري في الأوعية
الشَّعريّة لفروة الرأس، إلا أنها يمكن أن تؤثر سلباً في الوقت
نفسه من خلال إفساد الشعر بطوله، في المقابل تلحق الأسنان
الإصطناعيّة الضّرر بالألياف. إذًا من الأفضل استعمال فرشاة الشعر
المصنوعة من النوعَين معًا».
•
أتبع
حمية، هل يضعف ذلك شعري؟
في هذا
الإطار، تقول اختصاصيّة تغذية: «ليكون شعرك جميلاً، اعتمدي تغذية
متنوّعة وغنيّة بالبروتينات الحيوانيّة»، فالأخيرة تحتوي على
الأحماض الأمينيّة المُكبرَتة الضروريّة لصنع الكراتين، وهو
المكوّن الأساسي للشعرة. لذلك، تناولي اللّحوم بلا دهن (لحم
الدواجن) أو الأسماك أو ثمار البحر أو البيض مرّة يوميا على
الأقلّ. للحصول على أكسجة جيّدة للجذور، تناولي الحديد (الموجود في
اللحم الأحمر والعدس والحبوب)، كذلك يجب إيلاء الزّنك أهميّة خاصّة
نظرًا إلى صفاته المضادّة للأكسدة (موجود في المحار والسمك وثمار
البحر)، ولا تنسي الفيتامينات من الفئة «ب» الأساسيّة لتعزيز نموّ
الشعر (الموجودة في الكبد ولحم الدواجن والحبوب وخميرة البيرة).
•
فروة رأسي حسّاسة، ما الحل؟
في حال
كانت فروة رأسكِ حامية أو تزيّت بسهولة أو تسبّب الحكاك بإستمرار،
يعود السبب على الأرجح إلى كونها تتعرّض للضغوط. ليتجدّد نشاط تلك
المنطقة، رطّبيها بإستمرار. يمكن أن تكون حسّاسة تجاه العوامل
الداخليّة القاسية (التغذية والضغوط) والخارجيّة (التلوّث والعناية
غير المناسبة) في حال الإفراط في استعمال السّموم، ما يؤدي إلى
اختناقها. هنا، تؤدي المنتجات المهدّئة دورًا أساسيًّا لأنّها،
بحسب أحد الخبراء، تعمل على القضاء على السّموم في الوقت الذي
تنظّف فيه فروة الرّأس. للحصول على نتائج أفضل، دلّكي الرأس من
خلال الضغط دائريًّا قبل تنظيف الشعر بالشامبو.
«من
المهمّ احترام مهلة وضع علاج العناية بالشّعر: فالقناع الموضوع
لفترة طويلة يخنق فروة الرّأس»، تلك النصيحة يسديها إليكِ أحد
أطبّاء الجلد.
•
هل
سينمو شعري بسرعة أكبر في حال قصّه باستمرار؟
لا
يتفاعل الشعر مثل النباتات. في هذا الإطار، يقول أحد الخبراء:
«بعكس الأفكار المتداولة، لا يصبح الشعر أقوى أو قابلاً للنموّ
بشكل أكبر أو بسرعة أكبر عندما نقصّه. لكنّ من المؤكّد أنّ قصّه
بطريقة فاعلة يحسّن مظهره عموماً}.
•
شعري دهني، هل يمكن أن أغسله يومياً؟
هذا
الأمر ضروري شرط أن تغسليه بشامبو ناعم على فروة الرأس. في حال لم
يكن هذا الأمر كافيًا، استبدلي الشامبو بعلاج خاص للشعر الدهني.
يقول أحد الأطبّاء: «يحتوي هذا النوع من المنتجات على فاعِل يريح
الغدد الدهنيّة. لكن قد يقوم هذا الفاعِل بردّة فعلٍ عكسيّة في حال
استُعمل بكثرة. إنتبهي، تجنّبي تصفيف شعرك يوميًّا لأنّ الضغط على
فروة الرأس يزيد إنتاج الدهون.»• شعري جاف، هل يجب أن أضع عليه
قناعًا طوال اللّيل؟
الزائد
شقيق الناقص، هذا ما يذكّر به الخبراء دائمًا. عندما تمتصّ الألياف
الكميّة اللازمة من الفاعِل المقوّي، يمكن للفائض أن يفرط في
الترطيب ويخنق فروة الرأس. لذلك، يُنصح بإحترام الإرشادات (مدّة
الوضع وطريقة الإستعمال)، المعدّل الأفضل هو مرّة إلى مرّتين
أسبوعيا.
•
شعري يصبح رفيعًا، هل للتقدّم في السنّ علاقة بذلك؟
تظهر
الدراسات أنّه بين العشرين والستّين عامًا، تنخفض ثخانة الألياف من
40 إلى 50%، هذا الأمر طبيعي، حتّى إن لم نستطع التعويض عن ذلك
بجعل الشعرة تثخن من جديد، يمكن أن نتلاعب بشكل الشعر من خلال
إعطائه الحجم. للحصول على تلك النتيجة، استعملي نوعَين من
المنتجات. تعمل المنتجات «المقاومة للشيخوخة» تمامًا مثل المنتجات
الخاصّة بالعناية بالجلد. أمّا «مكثّف حجم الشعر» فيغذّي جذوع
الشعر ويدعمها. يفسّر أحد أطبّاء التجميل أنّ تنشيط فروة الرأس من
شأنه أن يساهم في تأخير شيخوخة الشعر أيضاً من خلال زيادة جريان
الدم الذي يحسّن الدوران الصُّغري ويغذّي بصلة الشعرة. يقول: «
يزيد تدليك فروة الرأس سيلان الدم ويحسّن تغذية بصلة الشعرة».
•
أضع
قناعًا على شعري بإنتظام، هل أحتاج إلى استعمال بلسم؟
القناع
ممتاز، إذ يغذّي شعرك في العمق في حال استعماله مرّة إلى مرّتين
أسبوعيا. استبدليه بالبلسم الذي يعمل على تسهيل عمليّة تمشيط الشعر
عند وضعه من دون أن يعتني به. في هذا السياق، يذكّر الخبراء بأنه
«في كلتا الحالتَين، يُعتبر تفويح الشعر بالمياه أمرًا أساسيًّا
لتجنّب اختناق الألياف: يجب أن يتجعّد الشعر قليلا عند لمسه».• هل
يمكنني تلوين شعري حتّى لو كان تالفًا؟قد يضعف اللّون القويّ ألياف
الشعر. لذلك، لا يُنصح بتلوينه حين يكون ضعيفًا. الحلّ: اعتمدي
التلوين الخالي من الأمونياك والريزورسين، هما فاعلان ويساهمان في
جعل الألياف مساميّة. لكن ما هي حدود تلك التقنيّة؟ لا تفتّحي
اللّون أكثر من أربع درجات، مع ذلك لديكِ الحريّة إلى حدٍّ ما في
تغيير لون شعرك. هذا الأمر يؤكّده أحد خبراء التلوين المتخصص في
التلوين النباتي.
•
هل ينفع
شامبو إعادة التلوين أم يضرّ؟
المبدأ:
إنعاش اللّون الباهت من خلال استعمال الصّباغ. هل هذه الطريقة
فاعلة؟ بالطبع! إنما على الشعر الملوّن فحسب. يُنصح بإستعماله مرّة
أسبوعيا تحت طائلة تغيير اللّون الأصلي للشعر.
يشرح
أحد خبراء التلوين قائلا إنّ «وضع قناعٍ بعد تنظيف الشعر بالشامبو
يقضي على القشرة ويطيل مدّة التلوين».• شعري باهت، كيف أجعله يلمع؟
استعملي
منتجات العناية بلمعان الشعر في تلك الحالة، فهي مركّبة من مواد
مرطّبة وصباغ يعكس النور وتعمل تمامًا كمستحضرات التجميل، إذ تجعل
الشعر أكثر لمعانًا إلا أنّ مفعول المرآة يزول بسرعة.
•
لون شعري يبهت بسرعة، كيف أحافظ عليه؟
يشير
أحد خبراء التلوين إلى أنّ «حدّة لون الشعر ومدّة ثباته يعتمدان
قبل كلّ شيء على نوعيّة ألياف الشعر. لتجنّب زوال الصباغ، حسّني
نوعيّة الشعر في العمق. لذلك، استخدمي شامبو للشعر الملوّن (يكون
الرّقم الهيدروجيني حمضيًّا)، ثمّ ضعي قناعًا للقضاء على القشرة.»
•
أصفّف شعري يوميًّا، فهل يضعفه ذلك؟
كلا، لا
يضعفه التصفيف يوميًّا شرط أن تحترمي بعض القواعد. يجب أن تحني
رأسك وتجفّفي شعرك، ثمّ استخدمي الفرشاة ووجّهي الهواء من الأعلى
إلى الأسفل على كلّ خصلة بمفردها. لتتجنّبي حرق ألياف الشعر
(ويدَيك)، إمسكي مصفّف الشعر بعيدًا بحوالى عشرة سنتيمترات على
الأقلّ.
تعانين
من القشرة؟يقدم إليك الخبراء وصفتين منزليّتين للقضاء على القشرة.•
تقشير الدورة الدمويّة وتنشيطها: دلكّي فروة رأسكِ الرطبة مرّة
أسبوعيًا بالملح الناعم، ثمّ اغسلي شعركِ بشامبو ناعم على فروة
رأسكِ.• ضعي 8 غرامات من أوراق القصعين في ليتر من المياه الباردة
واخلطيها. إغلي الخليط 8 دقائق ثمّ أطفئي النار واتركيه عشر دقائق
ثمّ صفّيه. دّلكي رأسك بالمحلول (باردًا) مرّة يوميا
ارشادات للأم
تساعد الطفل في التعبير عن شخصيته بحرية
هل
طفلك مشاغب؟ هل تنزعجين من تصرفاته؟ من المؤكد أن تناثر لعب
الأطفال في كل ركن من أركان البيت يعد من المشكلات التي تثير أعصاب
الأم وتجعلها في ثورة وغضب وضجر.. فماذا لو تخيلت أن لديك إنساناً
آلياً يقوم بجمع ما قام الأولاد ببعثرته هنا وهناك؟! فإليك بعض
النصائح التي تحقق لك ذلك: من الجميل تخصيص مكان يمارس الأطفال فيه
هواياتهم ويعبرون فيه عن شخصياتهم.. فيجب اختيار غرفة مناسبة
للأطفال، وعلى الأم اختيار اللون المناسب لهذه الغرفة، وليكن من
الألوان التي توحي بالحيوية والنشاط، التي تجذب انتباه الأطفال،
كاللون الأبيض والأحمر والأصفر وغيرها من الألوان. وإذا كانت
الغرفة ذات مساحة صغيرة فعليك باختيار اللون الأبيض؛ فهو يشعر
بالاتساع والتفاؤل، ويمكن تثبيت بعض الأشكال الجميلة على الجدران،
مثل الزهور أو الحروف أو الأرقام أو غير ذلك من الأشكال التي يميل
إليها الطفل وتكون بألوان مميزة ومختلفة عن لون الجدران (فبالتضاد
تتميز الأشياء). وبذلك تكونين قد جمعت بين شيئين معاً: الشكل
الجميل ولفت انتباه طفلك! ولتكون الغرفة الخاصة بطفلك أكثر ترتيباً
وجمالاً نزودها ببعض الأرفف الخشبية أو البلاستيكية ذات الألوان
الجميلة والجذابة، وبذلك يتمكن الطفل من ترتيب ألعابه بين هذه
الأرفف بالإضافة إلى تعلم طفلك النظام والاعتماد على نفسه. كما أنه
من الممكن أن تصنعي بعض الأشكال الورقية الجميلة وتقومي بتثبيتها
على تلك الأرفف، وبذلك تحصلين على شكل جميل وبأقل تكلفة. ومن
الممكن وضع أرضيات تزيد الغرفة جمالاً وبساطة، ولكي نجمع بين ذلك
وبين أن تكون تلك الأرضيات مقاومة للتزحلق؛ حتى لا يتعرض طفلك
للوقوع. وضع طاولات وكراسي في زوايا الغرفة؛ حتى لا تعوق حركة
الآخرين، وتكون تلك الطاولات ذات ألوان جميلة؛ لكي يمارس الأطفال
هوايات الرسم والقص واللصق وغيرها من الهوايات. بعد انتهاء الوقت
المخصص للعب يقوم الأولاد بترتيب الألعاب على الأرفف، وبذلك تحصلين
على شيئين معاً: مرح الأولاد وفرحهم، وارتياحك من عناء جمع الألعاب
المبعثرة هنا وهناك. ويمكن تحميس الأطفال على ترتيب ألعابهم إذا
مزجنا ذلك باللعب والمرح، كأن يقوم الأولاد بتقليد مشية الإنسان
الآلي ويبدؤون بأخذ كل لعبة على حدة ووضعها على الأرفف إلى أن
تنتهي المهمة، وبذلك ترتاح الأم ويفرح الأولاد
|
